Niejestem taki żeby tylko jęczeć że jest mi źle i czekać na cód z nieba jak niektórzy. Poprostu ani nic na tym się nie znam, dla mnie to czarna magia i dla tego zwracam się z prośbą. Kazdy powinien pomagać w tym na czym sie zna, ja np. znam się na fotografii i jak trzeba to zawsze udzielam pomocy i rady
parówki i musli(kupne) nie kanapki ale z chleba razowego(ciemnego) lub grahamu możesz jeść(ale to nie ma być to, na czym opiera się twoja dieta) kreatyny nie dotykaj bo ona nie dla Ciebie, na ogarnietej diecie wszystko zrobisz jaja w KAŻEJ FORMIE(tylko nie na surowo) możesz jeść masła orzechowe możesz też szamać mozesz tez pyry jeść, ale nie [...]
[...] na silowni, oni rowniez zakoch**ą sie po kolei w tym suplemencie. (a nie mowie tu o sezonowcach ale o ludziach regularnie cwiczacych). sam bys sprobowal a bys zobaczyl na czym polega gorowanie orotanu nad mono czytajac ten artykul wyjasnil mi sie efekt napompowanych miesni, z poczatku myslalem ze to poprostu jakis dobry pompujacy a to bylo [...]
[...] na silowni, oni rowniez zakoch**ą sie po kolei w tym suplemencie. (a nie mowie tu o sezonowcach ale o ludziach regularnie cwiczacych). sam bys sprobowal a bys zobaczyl na czym polega gorowanie orotanu nad mono czytajac ten artykul wyjasnil mi sie efekt napompowanych miesni, z poczatku myslalem ze to poprostu jakis dobry pompujacy a to bylo [...]
1. Nigdy nie liczyłam zapotrzebowania kalorycznego. Skrupulatnie natomiast obliczam kalorycznosc zjadanych pokarmów. SAMA KALORYCZNOSC ? BEZ PODZIALU NA BIALKA, WEGLOWODANY CZY TLUSZCZE ? Na początku bez względu na rodzaj aktywności starałam sie nie przekraczać 1000 kalorii OJOJ TO ZLE ... TO O WIELE ZA MALO .. teraz jem raczej więcej około [...]
To na czym zostali przylapani to jedno a to co brali to drugie i nie laczyl bym tego. Rownie dobrze mogli jest taka oxe jak Biosira i wpasc na testach ze jedza wino. Proste i logiczne. Pod SW celuj w oxe, real oxe a nie te gdzie w oxie masz wine, real halotestin. Masz dwa najczestrze srodki ktore wcinaja chlopaki z SW. Wins jesli juz to w [...]
[...] w trzech rundach. Powiedział jej, żeby nie była nieostrożna, i że potrzebuje skończenia, żeby wygrać walkę. W czwartej rundzie Ladd szybko wyszła do przodu i zadała cios, po czym ponownie przycisnęła Dumont do siatki. Przez ponad minutę próbowała powalić rywalkę, ale nie udało jej się. Dziewięćdziesiąt sekund po rozpoczęciu rundy, walka wróciła [...]
[...] czasowym. Dalej podtrzymuję swoje zdanie że HIIT przy takiej wadze i TT odpada. Edit: Wydaje mi się że Ty w ogóle nie masz pojęcia o podstawowych założeniach HIIT i na czym ten trening polega. Trening docelowy (nie wliczając rozgrzewki) HIIT trwa w początkowej fazie (np. pierwszy tydzień) ok. 3,5 minuty. Zmieniony przez - Maciejski w dniu [...]
na czym polegał? no jak po treningu miałem takie objawy utrzymujące się 4 dni. no co pół godziny drętwiała mi klatka i ręka prawa i kołatanie serca i straszliwy dyskomfort. osłabienie zmeczenie i musiałem sie polozyc i tak co pol godziny. do dziś tak mam ale teraz mam np 2-3 razy podczas dnia ze mnie przytyka jak by w klacie zdretwieje reka i [...]
Szkoda że nie starczyło energii na całą taką rundę ;) P.S. Na czym oglądacie strumyka? Bo mi tnie niemiłosiernie :/ Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2016-07-31 05:15:15 :-) Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-07-31 14:18:45
dobra a odnosnie die ty na tym na czym lece, najlepiej by było dac low carb i carb cycling jak proponujesz rozlozyc wegle jak robie rano nadczo aero i 3-4x ew silke oraz 3-4x ew mocny trening biegowy/ albo interwał na rowerze tak wiec trenuje codziennie aero i codziennie 0 7.00 i codziennie o 17-20 trening biegowy/ albo interwał na rowerze kazdy [...]
[...] :P : Z tym minicyklem to masz na mysli ze 6 dni jem "6 posilkow dziennie kazdy posilek 35g bialka + 1 kieliszek oleju lnianego + salata i pomidor 6l wody dziennie" siodmego te ladowanie weglowodanami, osmy dzien regeneracja? czyli ostatniego dnia nic nie robie? nawet aerobow? I na czym polega te ladowanie? tzn ile wegli mam zjesc...
[...] temat naszego spalacza 15go czerwca i tam odsyłam naszego zainteresowanego, który twierdzi ze nasz produkt jest wzbogacony tylko o WitB12. Twierdze ze albo nie rozumie na czym polega różnica albo pisze BYLEBY pisać .Przeprowadziłam drobna analizę 4-rech spalaczy i śmiem twierdzić ,ze nasz"FIRE FIT" jest naj... najLEPSZY .Analiza [...]
beomzw - możesz powiedzieć na czym opierasz swoją opinie ? na kontakcie z tym sprzętem czy na ogólnym "znawstwie" ? Wydałem tą kase z lekką niepewnością, ponieważ gdzieś po głowie biegały mi wypowiedzi "teoretyków". Przyszła paczka, otwieram, ogólnie kawał gumy, fajnie leży w łapie, nie kręci, nie trzeba poprawiać, a przede wszystkim nie [...]
[...] 2-5 h. Trening wlaczajac w to serie pompek zajmie do 20 min dziennie I potrzeba do niego jedynie samozaparcia, drazka (najlepiej z szerokim nachwytem) albo czegokolwiek na czym mozna sie podciagnac. Wykonując trening powinno się skupić przede wszystkim na właściwej technice ćwiczeń, ilość powtórzeń jest sprawą drugorzędną. Dzien 1 Należy [...]
[...] wchłania się powoli) W FBW na początek świczenia złożone, izolowane na koniec. Martwy oczywiście na prostych, skoro masz przysiady. ponieważ słabo u mnie z motywacja do biegania we wtorki i czwartki robiłbym tabate Na czym chcesz oprzeć tabatę? Kumpel, który jadł juz chyba wszystko co wyszlo na rynek namawia mnie na lipoPACK treca. Warto?? Nie
[...] (mogą być proste) + białko szybko wchłanialne (twaróg wchłania się powoli) Chcesz powiedzieć, ze trzeba inwestować w carbo i jakieś białko?? Bedzie chyba najprościej... Na czym chcesz oprzeć tabatę? Na przysiadach ze szangielkami (20% MAX obciązenia, po wyproście wyrzucam sztangielki do góry) Kumpel, który jadł juz chyba wszystko co wyszlo na [...]
Wiem o czym mówisz, bo jak tylko zlape za jakies ciezarki ( glownie 6/8kg na jedna reke) tak od razu moje cialo wyglada inaczej i brzucha prawie nie mam, dlatego tu jestem i walcze z tym. Mimo wszystko, mój box musi miec racje bytu. Jak wyglada ten trening dla mnie? DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x [...]
[...] iz dopiero zaczyna przygode z sztuka walki to znaczy ze nie ona miala wplyw na jego rozwoj w tym kierunku. Ale jak ktoś napisze mam 1Dan i robie 100pompek to jest juz na czym myslec mianowicie ze nietrza w sztuce ktora on cwiczy duzej sily aby zdac egzaminy na 1 Dan a to mnie wlasnie interesuje jakie sa wymagania silowe w roznych sztukach na [...]
[...] w Dortmundzie w Fight Lounge, jednym z najlepszych kickbokserskich klubów w Europie. Zawodowy dorobek Kombou w formule K-1 to 19 walk, w których odniósł 17 zwycięstw, przy czym w aż 12 starciach nokautował swoich rywali. Przed polskimi kibicami zaprezentował się z bardzo dobrej strony latem ubiegłego roku podczas meczu Polska-Niemcy na gali DSF [...]
Haski dziennik treningowy
